1. Дэвид Бекхэм

Звезда футбола Дэвид Бекхэм, носящий гордое прозвище Ракета «Земля-Воздух», как спортсмен обязан держать себя в хорошей физической форме. Футбол – не самый безопасный вид спорта, здесь легко получить серьезную травму, и Бекхем не является исключением. Так, играя против Кьево Верона, Бекхем получил разрыв левого ахиллового сухожилия, из-за чего не смог принять участие в ЧМ-2010. Но, благодаря искусству финского хирурга Сакари Орава, спортсмен смог не только встать на ноги, но и полностью восстановить свою блистательную форму.

Кстати, Дэвид Бекхэм не только известнейший футболист, но и любящий отец и муж. Это тоже отражено на его великолепном теле: его украшают вытатуированные имена трех его сыновей и протрет жены Виктории Бекхэм. Всего же на теле Дэвида Бекхема красуется 17 татуировок.

2. Алекс О `Лахлан.

В жилах этого австралийского актера течет ирландская и шотландская кровь. Его последняя звездная работа – роль в сериале CBS «Hawaii Five-O». В 2005-м он, как и Колин Фарелл, Хью Джекман, Эрик Бана, Клайв Оуэн и многие другие, пробовался на роль Джеймса Бонда в фильме «Казино Рояль», но тогда всех обошел Дэниел Крейг.

Алекс О `Лахлан не делает секрета из того, как именно ему удается поддерживать такую хорошую физическую форму. Для этого, по его словам, нужно всего лишь придерживаться диеты (паровая курица с овсянкой, разумеется, без масла), регулярно тренироваться и посещать бассейн. Актер уверен, что это поможет ему сохранить отличную форму до 70-ти лет. Что ж, поживем – увидим. Но стартовый результат у него выше всяких похвал.

3. Мэттью МакКонахи

В 1997 Мэттью МакКонахи вместе с Леонардо Ди Каприо претендовал на главную роль в фильме Джеймса Кэмерона «Титаник». В 2005 журнал «People» объявил его самым сексуальным мужчиной из всех ныне живущих.

В свои 40 актер продолжает сохранять идеальную форму, придерживаясь своего собственного девиза «Просто жить». Причем, он не только живет сам, но и помогает жить другим. Он организовал фонд, который помогает подросткам вести здоровый образ жизни. А после разрушительного урагана Катрина, который почти стер с лица земли Новый Орлеан, он помогал спасать животных. Все это лишний раз подтверждает серьезность его слов, когда он говорит, что любит держать в порядке не только свое тело, но и голову. Но при его съемочном графике спортивная форма, можно сказать, поддерживается сама собой - бесконечные погони и боевые сцены.

4. Келлан Лутц

Звезда «Сумерек» Келлан Лутц инстинктивно знает, как поддерживать великолепную форму – нужно быть активным. Глядя на него, можно подумать, что вся эта красота далась ему очень легко. Но это не так. Хотя, конечно, большим преимуществом для этого 25-летнего актера является его давняя любовь к легкой атлетике. Но ему постоянно приходится прилагать немалые усилия, чтобы поддерживать свое тело в идеальном состоянии. Еще в школе он играл в футбол и одновременно учился играть на тромбоне (игра на этом инструменте тоже, кстати, требует немалой физической силы). На протяжении многих лет он регулярно посещает спортзал. Отсюда следует: хотите иметь такие же мышцы – занимайтесь фитнесом с детства, ну, или, по крайней мере, начните заниматься им с завтрашнего дня.

Можно подумать, что при такой активности актер может хотя бы позволить себе вдоволь поесть. Но нет. Лутц – живая демонстрация пользы дробного питания: он ест малыми порциями каждые 2-3 часа, но никогда не пропускает завтрак. А чтобы обмен веществ не затухал и ночью, перед сном Лутц позволяет себе съесть сваренное вкрутую яйцо.

5. Мужчина Old Spice Исаия Мустафа.

Кто-кто, а Old Spice Исаия Мустафа точно очень хорошо пахнет. Свою карьеру он начинал в качестве футболиста, и нельзя сказать, что у него все шло гладко. Внезапная слава на него обрушилась в феврале 2010 после рекламного ролика Old Spice «Мужчина, которым должен пахнуть ваш мужчина».

6. Криштиану Роналду.

Самый дорогой игрок за всю историю футбола португалец Криштиану Роналду решил покорить еще и Голливуд, и правильно сделал. Возможно, это связано с его скульптурным торсом и успешной спортивной карьерой. Если вы хотите иметь такие же мышцы, то скорей начинайте заниматься бегом. Ведь, как говорит Пьер Баруи, фитнес-тренер Сборной США по футболу, от бесконечного бега у футболистов разрабатываются и все остальные мышцы тела, что помогает не допускать травм.

В своем интервью веб-порталу AskMen.com Криштиану Роналду говорил, что, если не хочешь таскать на себе по полю свой лишний вес, то нужно очень много бегать. Что ж, в его устах, подобное заявление звучит более чем убедительно. Наверное, лучший футболист современности знает о пользе бега если не все, то очень многое.

7. Брэдли Купер.

Хотите иметь такие же мышцы пресса, как у Брэдли Купера? Для этого нужно поработать всего шесть месяцев. По крайней мере, в своем интервью журналу Details он утверждается, что ему это удалось. Но, правда, и до того, как он всерьез взялся за свой пресс, он был в очень хорошей физической форме.

Теперь для поддержания достигнутого результата актеру приходится сильно ограничивать себя в сладком и соленом, а также тренироваться не менее двух часов каждый день. Конечно, это трудно, но результат того стоит. А ведь, как говорит Брэдли в том же интервью, в юности он был таким субтильным, что его часто принимали за девушку.

8. Тэйлор Лотнер.

Тэйлор Лотнер начал свой путь к безупречному телу, когда ему было всего шесть лет. В этом возрасте он поступил в школу каратэ. А когда ему исполнилось восемь, его уже пригласил к себе продолжать обучение семикратный чемпион по каратэ Майк Чат. К 12-ти годам Тэйлор Лотнер был уже обладателем многих престижных юниорских призов и наград по каратэ. А с 11-ти лет спортивную карьеру пришлось совмещать с актерской.

Но для того, чтобы получить роль оборотня Джейкоба Блэка в «Сумерках» даже такому титулованному каратисту, обладателю черного пояса, пришлось дополнительно поработать над своим телом. Ведь чтобы убедительно смотреться в этой роли, актеру пришлось дополнительно набрать почти 15 кг чистой мышечной массы.

9. Дэниел Крейг.

Исполнитель роли Джеймса Бонда просто не может быть в плохой форме. Но Дэниел Крейг, кроме того, что он актер, еще и профессиональный игрок в регби, поэтому мускулистое тело ему необходимо вдвойне.

Правда, несмотря на его безупречную физическую подготовку и идеальные пропорции, после выхода на экран «Казино «Рояль»» многие давние поклонники агента 007 разразились упреками в его адрес. Упоминались и его непривычные для Бонда светлые волосы, и слишком маленький для Бонда рост (хотя низкорослым актера назвать нельзя - его рост 1,78 м), и даже излишняя по мнению многих мускулистость.

10. Роберт Бакли.

Глядя на эти идеальный пропорции и рельефные мускулы, с трудом можно поверить, что уроженец Калифорнии Роберт Бакли в детстве настолько стеснялся своей полноты, что предпочитал не снимать футболку даже в бассейне. Правда, одноклассники все равно прозвали его супергероем, после того как он спас четверых ребят при инциденте во время верховой езды.

Впервые на экране актер появился в телеигре «Цена удачи». Он сразу же привлек в себе внимание голливудских режиссеров. Актерская карьера быстро пошла в гору. 2008 г был особенно удачным для актера, он получил роль в сериале Lipstick Jungle. А поскольку его герой Кирби Атвуд почти все время появляется на экране без рубашки, то количество его поклонниц стало расти взрывным образом. По словам Роберта Бакли эта роль отлично мотивировала его постоянно держать себя в безупречной форме.

Чтобы поддерживать такую форму, канадский актер Райан Рейнольдс тренируется каждый день по полтора часа. Рельеф основных мышц он разрабатывает при помощи специальных упражнений с гантелями.

На заре актерской карьеры Райан получал преимущественно комедийные роли, но благодаря постоянным и интенсивным тренировкам, он разработал фактуру, которая необходима для более динамичных ролей в боевиках. Сегодня Райан Рейнольдс пользуется репутацией одного из самых красивых актеров Голливуда.

12. 50-Cent/Кертис Джексон

От стандартного развития уголовной карьеры Джексона спасли его музыкальные способности. Но и тут не все шло, как по маслу. Так, всего за несколько дней до выхода в свет его первого сольного альбома Кертис Джексон попал в перестрелку и был серьезно ранен. Пуля серьезно повредили ему ноги, грудь, руку и лицо. Та пуля, что прошла сквозь щеку и выбила несколько зубов, чуть навсегда не лишила певца голоса. Несколько месяцев после ранения Джексон вообще не мог передвигаться без костылей. Но, к счастью, ему удалось не только выжить, но и восстановить безупречную физическую форму. Сейчас Кертис Джексон часто снимается, и даже ради главной роли в фильме, который выйдет на экраны 2011 г (там он должен сыграть умирающего от рака футболиста) не побоялся сбросить 25 кг своих стальных мышц.

Наверное, найти лучшего кандидата, чем Брэд Питт, на роль Ахилла было просто невозможно. Его тело своими линиями действительно может поспорить с бессмертными статуями Праксителя и Фидия. Как же ему удается быть живым воплощением древнегреческого полубога?

Ответ тот же самый: ежедневные упражнения, равномерно нагружающие все мышцы, плюс специальная группа упражнений (своя для каждого дня), которые разрабатывают конкретную группу мышц. И так ежедневно, без выходных и, конечно, без «праздников живота».

14. Хью Джекман.

Секрет отличной формы австралийского актера Хью Джекмана (знаменитого Росомахи) прост: нужно не менее полутора часов в день упражняться в спортзале и позволять себе съедать не более тысячи калорий. Но, чтобы справиться с когтями Росомахи одних ежедневных тренировок оказалось недостаточно, и актеру пришлось пройти специально разработанный курс тренировок по рукопашному бою.

Кроме того, чтобы привыкнуть к такому необычному оружию Хью целыми днями расхаживал с когтями по комнате. Эти тренировки оставили немало шрамов на его безупречном теле. Кстати, Хью Джекман настоял на том, чтобы самому исполнять трюки, которые Росомаха так ловко демонстрирует на протяжении всех фильмов.

15. Майк “The Situation” Соррентино.

Майк “The Situation” Соррентино по праву считается королем мышц брюшного пресса. После окончания колледжа Майк начал работать помощником менеджера в одном из фитнес центров Статен-Айленда. Но через год, лишившись работы, стал манекенщиком, демонстрировавшим нижнее белье, благо его безупречное тело как нельзя лучше подходило для этого вида деятельности.