|
Календарь
Архив
Популярное
О сайте
Увлекательные фотографии и видео в удобной подаче? Запросто! Теперь мы можем Вас радовать подборками со всех сайтов которые мы посчитали интересными. Видео которое мы отбираем каждый день, убьет много свободного времени и заставит Вас поделится им с Вашими коллегами и друзьями, а в уютное время, Вы покажете это видео своим родественникам. Это все, Невседома. 
| |
Откуда берется резкая боль  0+ Почему во время бега болит в животе и в боку? На самом деле причин у этого малоприятного явления может быть достаточно много. Чаще всего это происходит из-за перенапряжения поясных мышц или реакции желчного пузыря на сильную нагрузку. И то, и другое воздействует во время бега на диафрагму, в результате чего и появляются неприятные, а чаще всего болевые ощущения. При этом, чем выше подобная активность, тем сильнее (в большинстве случаев) и резче боль. Большинство людей еще с детства прекрасно знакомо с данным ощущением, так как в подавляющем большинстве случаев оно возникает во время занятий физической культурой. Как со всем этим быть  На самом деле действительно эффективное средство от боли в животе и боку всего одно – это укрепление мускулатуры. При занятиях физической культурой, рано или поздно (а при регулярных занятиях однозначно – рано) наступит тот момент, когда резкий спазм в привычном месте во время пробежки просто перестанет проявляться. Чем лучше подготовка – тем большую нагрузку сможет перенести тело человека без болевых ощущений.  Кроме того, большое значение имеет правильное дыхание во время бега и выполнения физических упражнений. Так, вдохи должны быть глубокими, а выдохи долгими и медленными. При этом не нужно дышать часто. Именно такое дыхание (в том числе) провоцирует появление спазмов. Не стоит забывать и о важности употребления воды во время пробежек. Небольшое количество жидкости способно в значительной мере нивелировать раздражения брюшины и сократит количество болевых ощущений в мышцах. Простое упражнение  Для ускорения подготовки своего тела к повышенным нагрузками рекомендуется запомнить (и выполнять) одно простое физическое упражнение. Итак, сначала принимается положение сидя в удобной позе. После этого одна рука кладется на грудь, а вторая на живот в район пупка. Теперь начинайте совершать глубокие, спокойные вдохи и выдохи так, чтобы живот двигался с максимальной амплитудой. Грудную клетку старайтесь оставлять в неподвижном положении. Данное упражнение рекомендуется выполнять перед пробежкой и прочей физической нагрузкой. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
