|
Календарь
Архив
Популярное
О сайте
Увлекательные фотографии и видео в удобной подаче? Запросто! Теперь мы можем Вас радовать подборками со всех сайтов которые мы посчитали интересными. Видео которое мы отбираем каждый день, убьет много свободного времени и заставит Вас поделится им с Вашими коллегами и друзьями, а в уютное время, Вы покажете это видео своим родественникам. Это все, Невседома. 
| |
 1. Бананы Бананы богаты магнием, мышечными релаксантами, а также серотонином и меланином, которые способствуют здоровому сну. Недавнее исследование компании Simba Sleep показало, что в среднем взрослому человеку удается поспать ночью лишь 6 часов и 28 минут. Таким образом, за неделю он теряет 6 часов и 10 минут сна.  2. Мед Чайная ложка меда содержит глюкозу, которая подает мозгу сигнал отключить стимулирующие бодрствование орексины. Беспокойные мысли – самая распространенная причина бессонницы. По результатам исследования, 53% страдающих от бессонницы не могут остановить поток мыслей, когда выключается свет. 3. Миндаль Миндаль содержит триптофан и магний, которые помогают расслабить мышцы и сократить работу нервных клеток, одновременно стабилизируя сердечный ритм. Четверть участников исследования не могли заснуть из-за постоянно растущего уровня стресса.  4. Овес Перекус овсяной кашей стимулирует выработку инсулина и повышает уровень сахара в крови. Марго также отмечает, что овес богат мелатонином. 5. Индейка В мясе индейки содержится большое количество триптофана, вызывающим сонливость, так что желание подремать после праздничного застолья – не случайно. Согласно исследованию, только 11% британцев пытались изменить свои привычки в питании ради здорового сна. Большинство надеялись улучшить качество сна, выпивая на ночь чашку ромашкового чая, стакан горячего молока или бокал вина.  А вот пять продуктов, употребление которых повлечет за собой беспокойную ночь:  1. Алкоголь От стаканчика спиртного вас может потянуть в сон, но стоит немного переборщить, и алкоголь помешает вам впасть в глубокую стадию сна, что приведет к вялости на следующий день. 2. Острая пища Острая пища вызывает расстройство желудка, а капсаицин, который содержится в перчиках чили, нарушает ритм сна за счет изменений в температуре тела. 3. Жирная пища Если вы рассчитываете выспаться, лучше позабыть о бургерах, мороженом и избыточном количестве сыра. Чтобы переварить жирную пищу, желудок вырабатывает кислоту, которая в свою очередь может попасть в пищевод и вызвать изжогу, что наверняка нарушит ваш сон.  4. Кофе Кофе - один из самых распространенных источников кофеина. Период его полураспада составляет пять часов, то есть, 25% все еще действует на организм даже 10 часов спустя. Исследование показало, что каждый десятый выпивает на ночь чашку кофе, чтобы уснуть. 5. Сыр Твердые сорта сыра содержат высокий уровень тирамина – аминокислоты, которая вынуждает мозг вырабатывать особое вещество, придающее ощущение бодрости. 
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
