|
Календарь
Архив
Популярное
О сайте
Увлекательные фотографии и видео в удобной подаче? Запросто! Теперь мы можем Вас радовать подборками со всех сайтов которые мы посчитали интересными. Видео которое мы отбираем каждый день, убьет много свободного времени и заставит Вас поделится им с Вашими коллегами и друзьями, а в уютное время, Вы покажете это видео своим родественникам. Это все, Невседома. 
| |
 Всего 5 упражнений из йоги способны увеличить либидо, усилить приток крови к половым органам, очистить сознание, открыв его для истинного удовольствия и сделать тебя настоящей сексуальной богиней. Контроль дыхания Сядь на пол или на подушку, скрестив ноги так, чтобы телу было комфортно. Вначале медленно вдохни в течение 5 секунд, затем сделай выдох. Следующий вдох – 5 секунд, затем задержка дыхания на 5 секунд и такой же выдох. Продолжай упражнение в том же ритме (5-5-5).  Делать упражнение необходимо 1-2 минуты. Следи за тем, чтобы не закружилась голова. Йога-подъемы (навасана) Сядь на пол, колени держи вместе. Подними голени параллельно полу, колени сведены. Теперь в такое же положение приведи руки. Делай медленный вдох (5 секунд), затем возвращай руки и ноги на пол. Повторяй 10 раз.  Наклоны в треугольнике Расставь стопы шире плеч, руки разведи в стороны. Наклоняйся в сторону так, чтобы одна рука опускалась к стопе, а другая смотрела в потолок. Одна стопа повернута на 90 градусов, другая ? на 45. Удерживай положение на 5 вдохов. Повтори упражнение для другой стороны. Итого удели ему около 2-х минут.  Поза лягушки (бхекасана) Ляг на живот, руками обхвати голени ног, согнутых в коленях. Старайся медленно, на 5 вдохов выпрямлять ноги и тянуться макушкой к потолку. Затем на 5 выдохов опускай колени на пол. Повторять упражнение необходимо 3-4 минуты.  Упражнение Кегеля в мостике Ляг на спину. Ноги согнуты в коленях и руки прижаты к полу. Пододвинь стопы как можно ближе к ладоням. Медленно поднимай таз и сократи мышцы внутри, которые отвечают за задержку мочеиспускания – это и есть упражнение Кегеля.  Сжимай мышцы на 2 счета и также на 2 счета расслабляй. Когда устанешь, опустись на пол и начни сначала. Всего минимум 10 раз (4-5 минут). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
