|
Календарь
Архив
Популярное
О сайте
Увлекательные фотографии и видео в удобной подаче? Запросто! Теперь мы можем Вас радовать подборками со всех сайтов которые мы посчитали интересными. Видео которое мы отбираем каждый день, убьет много свободного времени и заставит Вас поделится им с Вашими коллегами и друзьями, а в уютное время, Вы покажете это видео своим родественникам. Это все, Невседома. 
| |
 1. Кишечник Постоянное сидение дает серьезную нагрузку на кишечник. Исследования показали, что люди, которые проводили длительное время сидя, чаще подвергались риску заболевания раком кишечника, груди и матки. Достаточное количество движения на регулярной основе способствует выработке тех самых антиоксидантов, что не дают раку поразить организм.  2. Поясница Не меньше страдает и поясница, поскольку в сидячем положении давление на позвоночник значительно больше. Особенно усугубляется это при сидении за компьютером. Научно доказано, что 40% из тех, кто страдает болезнями спины, долгое время проводят именно за компьютером.  3. Шея А шея страдает от сидения следующим образом: вся та жидкость, которая скапливается в ногах в течение рабочего дня за столом, ночью перетекает в шею, что может спровоцировать временную остановку дыхания во время сна. К тому же нередко шея и плечи затекают.  4. Сердце Длительное времяпровождение в сидячем состоянии резко увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний, которые обостряются при малоподвижном образе жизни в целом.  5. Поджелудочная железа Возможно, вы не думали об этом, но поджелудочная железа также оказывается в зоне влияния. Мышцы, находящиеся в состоянии покоя, не могут вовремя отвечать на выброс инсулина, из-за чего он поступает в кровь все чаще и чаще, все в больших количествах. Одним из самых распространенных следствий такого механизма является диабет.  6. Бедра Сидячее положение — расслабленное. Из-за этого могут сокращаться связки. Особенно это справедливо, если вы сидите криво или же на неудобном стуле. В наихудшем варианте это ведет к атрофии мышц и постоянным болям.  7. Ноги Запомните! Длительное сидение развивает варикоз и так называемые паучьи вены. К тому же ноги постоянно отекают, из-за чего в них замедляются обменные процессы, что очень и очень плохо.  8. Голова Одним из наиболее опасных последствий сидения является инсульт, тесно связанный с сосудами головного мозга, на который идет немалая нагрузка. К счастью, не все потеряно. Вы можете минимизировать риски, если будете делать перерыв каждый час и выполнять простые упражнения, помогающие бороться с негативными последствиями сидения.  Упражнение №1: Отжимания с книгой Вытяните руки вверх, держа книгу прямо над головой. Согните локти под углом 90 градусов так, чтобы книга ушла назад. Снова выпрямите руки. Повторите упражнение 10 раз.  Упражнение №2: Повороты шеи Прекрасное упражнение, которое заставит кровь бегать быстрее. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклоните подбородок к груди. Медленно круговым движением перекатите голову к правому плечу. В таком положении сосчитайте до 5. Теперь возвратитесь на центр груди и точно так же перекатите голову влево. Снова задержитесь на 5 счетов. Продолжайте делать упражнения в течение 30 секунд.  Упражнение №3: Разминка стопы Это упражнение можно делать даже сидя. Исходное положение: поставьте ступни ровно на пол. Перекатите ногу на носок так, чтобы почувствовать натяжение внешней стороны стопы. Вернитесь в исходное положение. Теперь переходите с ноги на пятку, чтобы почувствовать натяжение внутренней стороны стопы. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.  Упражнение №4: Повороты корпуса Это такой промежуточный вариант разминки, который не требует много времени. Исходное положение: сядьте к спинке стула боком. Начинайте делать повороты корпуса в одну и в другую сторону. Каждый раз на 10 секунд задерживайтесь в сокращенном положении. Возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз на каждую сторону.  Упражнение №5: Ходьба Вы будете удивлены, но ничто так не помогает поддерживать себя в тонусе, как обыкновенная ходьба пешком. Во-первых, она не дает серьезной нагрузки на организм. Во-вторых, рекомендована даже очень полным людям. В-третьих, она не имеет побочных эффектов, считается оздоровительной и способствуют снижению веса. 
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
